2016石家庄中考体育前、中期孩子注意事项(2)

　　二、服装

　　可分为考前和考试当天的着装

　　1、考前的平时训练或者学校的体育活动时候，建议着装方面首先以季节的变化为首选，简单点说就是着应季的衣服，不要过于单薄、以至于造成不适感，导致体表唯独过低、热身活动不能按照原计划时间等完成预定的效果，就会完全发挥不出来自己平时的最好的水平和竞技状态，造成考试分数减低的影响。相反、也不宜过多，会在热身过程中过早的体表升温、出汗，造成孩子们对于准备活动认知完善的假象错觉、其实质呢，各个关节并未充分拓展开等，致使孩子们在考试比赛中也未能发挥出应有或者超长的水平。

　　建议平时着装单褂、单裤、跑步专用鞋即可，如果可以的话，还可以在单裤、褂里边着短袖T恤和过膝盖的运动短裤，方便了在天气过热和前边的准备活动大量出汗时轻装上阵的准备、使自己有备无患。

　　2、考试当天的着装要以运动型单裤、褂为外穿、轻盈较为吸汗的运动短袖T恤和过膝盖的短裤作为内穿、以便在考试前20-30min内完成准备活动后，换轻装上阵,做最后一搏。切记不可以过早脱外套换上轻装，避免过早的进入考前的兴奋状态，导致身体乏、累、消耗了体能和兴奋点降低，致使真正考试时候的状态低迷而不能考出好的成绩。

　　建议在临考前10-15min时候可以根据天气和自身的准备活动状况，减轻衣服、着过膝的短裤和短袖T恤、透气性能较好的专业运动跑鞋即可。

 

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