2018年石家庄中考体育训练注意事项

　　冰冻三尺非一日之寒。若想练就强健体魄，取得体育考试好成绩，很难依靠临时抱佛脚一蹴而就。考生要尽早做准备，平时加强体育锻炼。

　　平时练体育，考时拿成绩。中考体育成绩分两部分。体育现场考试和过程性考核成绩都要计入中考生升学考试总成绩。其中，现场考试满分30分，过程性考核满分10分。现场考试成绩虽然与考生考试当天的发挥有关，但根本取决于考生凭借身体素质，在考场上项目完成情况。过程性考核成绩与考生的学习态度和平时体育课学业水平有关，即考核考生体育课出勤率和体育课堂教学目标达成情况。可见，考生平时认真上体育课、增强锻炼，对拿到过程性考核分数和现场考试好成绩都有益处。

　　平时练体育，强的是体质。体育成绩计入中考总成绩的目的，是增强考生体质，让考生的身体素质能够承担起学业与生活的负担。考生学习文化课知识，不只是为考试拿高分、升重点，更是为了日后工作上发挥才能、生活中收获幸福，而锻炼身体、强健体魄也是如此。有这么一个比喻：如果生命是一张存折，身体健康就是存折上的数字里最前面的“1”；没有了这个“1”，后面再多的“0”也没有意义。平时加强体育锻炼、增强体质，对考生来说，于身体健康有益，于长远发展有帮助。

　　平时练体育，利于减压力。随着中考的临近，可以用来复习的时间越来越短，考生学习压力和心理压力都会急速增加。往年甚至有考生在初三后期因过度紧张焦虑而失眠、厌食，敏感、易怒。适当的紧张感能产生一定的应激效应，提振精神，促进脑力，激活思维，提高效率。而适度的体育锻炼，能帮助考生调节情绪，缓解压力带来的过度紧张和焦虑。考生一旦放平了心态，学习效率也会有所提升。

　　中考成绩是一时的，身体健康是长远的。无论是为了中考体育得高分的小目标，还是身体素质保持好的长远目标，考生都要从平时练起，脚踏实地练习。

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