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2016石家庄中考体育实心球项目测试需要注意事项

来源:中考网整理    作者:紫涵    2016-05-06 13:58:31

说两句

  •   实心球测试需要注意的事项

      1、站位 :两脚前后站位,与肩同宽,前脚抵在投掷线稍靠后,后脚离前脚一脚半距离,身体重心在预加速前在两脚间,预加速时重心后移落在后脚

      2、预发力 髋关节向前送,腰腹充分展开,胸部前挺,肩关节尽可能后伸,手臂在发力前应向头后远端送,以加大做功半径。肘关节弯曲放松。两脚支撑要牢固,便于腿部发力, 双脚不能同时离开地面,蹬地时两脚稍弯曲。

      3、最后用力:

      (1)包括“送” “挺” “挥打”三个动作。

      (2)“送”:蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送,迅速收腹。

      (3)“挺”:在发力前胸部充分前挺,抬头向上看。

      (4)“挥打”:要求两臂特别是小臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出,从“甩腰”开始,以肩关节为轴,用胸带动大臂,大臂带动小臂向前甩,最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。

      4、球出手后身体缓冲 如果用力过大会产生向前的惯性,身体重心会向前移,很容易造成脚踏进投掷区,所以要进行身体缓冲,球出手以后迅速的降低身体重心,手臂伸直控制平衡。

      场上规则

      1、每人两次机会,如果两次犯规以最低分6分记。

      2、考生准备活动一定要在投掷区外做,比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等。

      3、考生进入投掷区后,一定听语音提示后再投(语音提示为:第一次试投、开始。第二次试投、开始),每次试投听到“开始”

      4、投完之后往后退。

      5、第一次试投满分后,可以不进行第二次试投。



    点击查看:2016年石家庄中考体育考试技巧全攻略

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